Cours collectifs - Feldenkrais

« Rendre l’impossible possibe, le possible facile, le facile élégant. » Moshé Feldenkrais

Lors de la séance collective appelée PCM, prise de conscience par le mouvement, l’étudiant.e est le plus souvent allongé.e au sol.

Je le guide verbalement, dans l’exploration de mouvements simples et inhabituels. Je propose à l’étudiant.e de bouger lentement, en douceur et de réduire l’amplitude de ses mouvements.

Je l’invite à porter son attention, sur ses appuis, sa respiration, les parties du corps en mouvement et leurs connexions … afin d’affiner sa conscience corporelle et son image de soi.

Il.elle avance par essais-erreurs. Il ne s’agit pas de trouver le mouvement correct ou le mouvement parfait mais de trouver sa manière propre de faire le mouvement – son propre chemin corporel – en adéquation avec son organisation personnelle.

Une image agrandie de soi amène plus de fluidité dans le mouvement mais également plus de joie, de liberté et de créativité dans la vie quotidienne

 « Je crois que se connaître soi-même est la chose la plus importante qu’un être humain puisse faire pour lui-même. » Moshé Feldenkrais

Où et quand pratiquer ?

Prévoir une tenue souple et chaude.

Cours hebdomadaires

Tarifs 

  • 1 cours d’essai offert.
  • Séance : 12 €.
  • Carte de 10 séances : 100€ – valable sur l’année scolaire.
  • Abonnement trimestriel : 90 €.
  • Abonnement annuel (30 séances) : 250 €.

Ateliers mensuels

En duo avec Christine Gabard.

  • Mardi 14h-17h Espace Wu Weï 227 rue Pierre Legrand 59000 Lille
  • Mardi 14h-16h dans les Flandres, l’adresse sera précisée avant chaque séance.

Tarifs 

  • Atelier Espace Wu Weï Lille : 30€/séance. 
  • Atelier des Flandres: tarif lié au nombre de participants

Séance individuelle d'intégration fonctionnelle

Durée environ 1 heure.

La personne qui reçoit l’IF, intégration fonctionnelle, me soumet une demande en vue d’améliorer une fonction. Voici quelques exemples  : monter/descendre un escalier, maintenir la garde dans un combat de boxe, regarder derrière soi pour un faire un créneau, améliorer le service en tennis, etc.

Après avoir observé la manière dont l’étudiant.e réalise cette fonction je l’invite généralement à s’allonger sur une table. C’est par le toucher que s’instaure alors le dialogue avec l’étudiant.e. Il me permet de sentir l’organisation corporelle de la personne.  

Par la mise en mouvement j’invite à rétablir des connexions, à relâcher des tensions musculaires, à découvrir d’autres manières de faire plus agréables, confortables et plus adaptées. Il ne s’agit pas de corriger l’étudiant.e mais d’amener sa conscience  sur la manière de faire et sur ce qui entrave la fonction à améliorer et de lui permettre d’intégrer les changements perçus lors de la leçon.

« L’intention [de la méthode Feldenkrais] est d’organiser le corps pour qu’il bouge avec un minimum d’effort et un maximum d’efficacité, non pas au moyen de la force musculaire, mais par une conscience accrue de son fonctionnement. » Moshé Feldenkrais

Où et quand pratiquer ?

Je propose des séances individuelles (durée 1h-1h15) sur rendez-vous. Elles se déroulent dans mon atelier à Villeneuve d’Ascq

Afin de programmer une séance, je vous invite à me contacter par téléphone au 06 01 77 96 79, par mail sur therlegrand@yahoo.fr, ou directement sur le site.  

Je suis essentiellement disponible le mardi, mercredi après-midi et le vendredi. N’hésitez pas à me joindre pour d’autres pour convenir d’un créneau.

Tarifs

  • 1 séance  : 40€.
  • Carte 4 séances : 120€.
    La séance est due si non excusée au moins 24 h avant l’heure du rendez-vous

Suite à la demande des participant.e.s aux ateliers mensuels, voici les recettes des gâteaux que nous partageons pendant la pause

 Gâteau aux amandes

– 4 œufs
– 75 g de sucre
– un sachet de sucre vanillé
– 125 g de beurre fondu
– 125 de poudre d’amandes
– 1 c à c de levure

Battre le jaunes d’œufs, le sucre et le sucre vanillé  jusqu’à obtention d’ un mélange mousseux. Y  ajouter le beurre fondu, la poudre d’amandes, la levure et mélanger le tout
Battre les blancs d’œufs en neige et les ajouter délicatement au mélange.
Beurrer le moule à manquer, y verser la préparation.

Cuisson : 25 mn, chaleur tournante 180°, th 6

 
 
 
 
 

Gâteau Carottes – noix de coco

– 300g de carottes
– 100 g de sucre en poudre
– 150g de noix de coco
– 3 œufs
– 100 g de beurre fondu
– 75 g de farine
– 1 sachet de levure
– 1/2 zeste de citron
– 1 pincée de sel

Séparer le blancs d’œufs des jaunes
Battre le sucre et les jaunes d’œufs jusqu’à obtention d’un mélange mousseux
laver , éplucher et râper les carottes
Ajouter à la pâte la levure, la farine, le beurre, la noix de coco puis les carottes râpées et le zeste de citron.Bien mélanger.
Incorporer les blancs battus en neige
Verser le mélange dans un moule à manquer beurré et fariné

Cuisson 200-220° pendant 40 min